8ª CARRERA DE LA MUJER

Madrugón mañanero para disfrutar una año más de otra edicción de la carrera de la mujer. ya son 8 las edicciones corridas, y he intentado no perderme ninguna, al principio eramos la marea naranja, luego fuimos la azul y este año la ROSA, por fin Rosa, porque creo que es el color que debia haber tenido esta fantástica carrera siempre, en la que todas las mujeres nos unimos por una buena causa "Cáncer",
Recordar que mi primera carrera fue allá por el año 2004 cuando con unas compañeras de trabajo nos apuntamos a andar la 1ª carrera de la mujer, el recorrido era diferente, por las calles de Madrid y tardamos 45 minutos en hacer los 5 km que la caracterizaban, y este fué el principio de mi vida de runner.
Poco a poco fué adentrandome en el mundo del atletismo, conociendo gente, entrenos, etc... y poco a poco fuí mejorando, asi se reflejan mis tiempos.
1ª carrera de la mujer.......mayo 2004.........5 km....... 45'
2ª carrera de la mujer.....8 mayo 2005....... 5 km ...... 32' 39''
3ª carrera de la mujer.....7 mayo 2006....... 5 km .......26'05''
4ª carrera de la mujer.....7 mayo 2007....... 5 km .......27'11''
5º carrera de la mujer ...11 mayo 2008...... no tengo guardado el tiempo (lo buscaré)
6ª carrera de la mujer....10 mayo 2009..... 6 km...... 31'50''
7ª carrera de la mujer.....    mayo 2010.....  No pudé asistir
8ª carrera de la mujer.......9 mayo2011.......6,5 km


Tu tiempo ha sido de 0:33:25.
Posición en la general 294 y en tu categoría 108
¡Felicidades! Gracias por tu esfuerzo en la carrera contra el cáncer de mama.


Carrera de la mujer de Madrid. 09/05/2011.

IV CROSS DEL PROFESOR

El día 8 de abril de 2011 a las 19h en la Casa de Campo de Madrid, se celebró el IV Cross del Profesor, donde hubo una representación de los del Eduardo Rojo.

Había dos distancias: el Circuito de 7 km (camisetas blancas) para los que corremos un poco, en el cole las apuestas iban encaminadas a mi y luego a la profe de primero (que presión!!!!....) y el Circuito Anímate de 3,5 km (camisetas rojas) para el resto de las compis, es decir, la embarazada, las que corrieron de jovenes y las que se van a iniciar en esto del correr. Los circuitos transcurrían por caminos diferentes hasta que nos fusionamos en el km 5 del Circuito de 7 km.

Ha sido una de las mejores carreras que he corrido hasta ahora, por el ambiente y el buen rollito que se respiraba, alli en la casa de campo y dias antes en el cole.


Tengo que decir que me sorprendio la cantidad de profes y "sitas" que corren y con unos tiempazos de alucine. LA PRIMERA femina hizo 26 minutos en los 7 km........
mi tiempo oficial varia en un minuto por mi reloj, pero no pasa nada; ya puedo decir que corro por debajo de 5'.
 
253 MONICA  00:34:02 00:04:51 18 de DE 35 A 49 FEM
 
La primera femenina de los 3,5 km de mi categoria tardó 20', el año que viene probaremos en esta distancia...

OTRO MES MAS Y OTRO MES MENOS

El mes de Marzo terminó, balance general: total aproximado 65 km/mes, 4 clases de ciclo, otras 4 de pum, 4 de técnica de carrera (muy buenas, por cierto, a cargo de un monitor del Holmes place), 4 clases de patinaje, muchas horas de practicas de patinaje, y 1 carrera el dia 27:
 ¡QUÉ FRIO! mañana bastante fresca,por no decir muy fresquita, mi compi y yo nos colocamos las alitas de mariposa y nos vamos a tres cantos,Yo corri hacé un par de años la primera ETERNAL en la Pinilla, carrera de obstaculos parecida, por no decir igual que esta. Carrera divertida, donde las haya, gente disfrazada, no competitiva y colas en los obstáculos y compañerismo a tope, tardamos una hora y veinte en hacer el recorrido, algunos obstaculos dificiles y otros no tanto. El Avituallamiento lo mejor, vino del porrón y galletitas saladas, platanos, agua y música a todo meter. Muy buena organización y muy buen ambiente, recomendada para pasarlo muy bien.

Una vez que decidi no hacer la media de Madrid, me he relajado bastante y he disfrutado con los entrenos y no entrenos.
He de contar que mis tiempos en las series han sido los mejores de toda mi vida, quién me iba a decir a mi que a mis 42 años podria mejorar tanto: 1000 mts me salieron en 4'14''; los 600 en 2,33''; los 500 en 2' clavaditos, los 400 en 1'48'', los 200 en 43''. En este mes he hecho series de todo tipo.

Siguientes objetivos: el 8 de abril el 4º CROSS DEL PROFESOR Curso 2010/2011, tal y como dice su nombre solo para profesores, 7 km por la casa de campo.
Vacaciones de Semana Santa y Praga.
En Mayo la carrera de la mujer y  preparar el triatlon de la mujer que no tengo muy claro cuando es.
Otro objetivo será buscar un grupo para hacer tiradas largas, tengo en mente dos, los de la panda del muro, pero llevan un ritmo bastante fuerte y los de la tapia de la casa de campo, ya veré, mientras seguiré rodando por mi parque Juan Carlos I.

TRES MAS DOS NO SON CINCO. NO SALEN LAS CUENTAS

Ya me parecia q mi que todo iba saliendo demasiado bien, imagino que tocaba semana de bajón y eso es lo que ha ido pasando en estas dos últimas semanas.
La 4ª semana comenzó con mucho cansancio y aprovechando que hacia mucho frio, fué la excusa perfecta para empezar a saltarme los entrenos. Termino la semana con la ridicula cifra de 10 km, o sea, practicamente nada, los numeros quedan asi:
Lunes: tocaba 20'cc+2´descanso+ 30´cc. descanso
martes: ciclo + natación
X: 20´cc + 2x100 + 2x200, suspendemos el entreno porque una compañera se mareaba y la llevamos al centro de salud.
Jueves: descanso
Viernes: 30´cc + 6x100 + circuito de pesas (pum)
Finde: patinaje (clase) + ruta 10km por el carril bici de garcia noblejas-vicalvaro, (experiencia nueva y divertida).

La 5ª semana comienza también mal, saltandome el entreno del lunes porque las piernas estan muy pesadas de la ruta de patinaje y la cadera un poco resentida, ibuprofeno y relax. Otros 18 ridiculos kms.
martes. ciclo + sauna
X: 20´cc + 3x1000 R 2´. Buenisimas series, con unos tiempos que jamás habia hecho ni cuando entrenaba en serio con mi querido entrenador JSE, el plan era hacerlos en 4'40'', pero se me fueron un poco :)
4´14´´ - 4´18´´ - 4´14´´
Jueves: rodaje largo, 1 hora por el Juan Carlos I, soledad, frio y oscuridad.....
V: descanso merecido, día de Carnaval, mucho ajetreo en el curro.
Sabado: patinaje (clase) y por la tarde desfile de Carnaval, por las calles de Madrid, participo en el desfile de carnaval de madrid "Esos locos Medievales", divertidisimooooooooooooooo, calles cortadas para uso exclusivo de patinadores y participantes en la cabalgata. todo un LUJO.
Domingo: más patinaje

Me empieza a preocupar que el patinaje va ocupando cada vez más tiempo en mis actividades lúdicas .........¡!
Me estoy planteando hacer el maratón de Madrid patinando.....

Ahora me surge una gran duda, debería continuar con el entreno programada, es decir, atacar con la 6ª semana o repetir estas dos últimas que no han sido como deberian. Si algún corredor me lee, me vendria bien algún consejito.

OTRA SEMANA MAS, Y YA VAN TRES

Pues según lo establecido, la tercera semana terminó asi:
Lunes: 15´cc + 5 x1000 (realizados en el parque de villa rosa, algunos foreros dicen que tiene un poco más de 1070 mts) Mis mejores series desde hace tiempo: 4`31 - 4'33´´- 4'36´´- 4´41´´ - 4'47''. De menos a más (mal hecho) pero es que el plan decia series en torno a 5'- 5'30, ritmo de rodaje en la media para hacerla en torno a 2 horas) pues es muy dificil atinar en los tiempos, asi que por sensaciones he intentado correr cada vez más despacio, pero aún así no he llegado a lo marcado, sino que han sido unos tiempazos.
Martes: visita al trauma, y mi primera infiltración.
Miércoles: 50´cc + estiramientos. Rodaje bajo la lluvia, me encanta correr bajo el agua, el olor, los charcos, esa sensación....
Jueves: toca descanso activo, asi que voy a probar una clase de Yoga, (que no me gustó)
Viernes: 30´cc + 3 x circuito de pesas. Creo que me he pasado un poco con el peso, aumenté las cargas con respecto a la semana anterior y uf! se nota el cansancio.
Sábado: otro merecido descanso. y concierto por la noche, cañitas belgas, de trigo, de avena, tostadas.....
Domingo: Rodaje laaaaaaaaaaaargo, 1h 20´que se quedarón en 1h10' con un calor horroroso, un sueño insoportable, en fin no muy buenas sensaciones.
El volumen de km ha estado en torno a los 32 km,
Mi cadera va muy bien, el domingo un poco resentida pero creo que era más por el no dormir bien.
Mi peso estable, me encuentro muy bien.....
..........................................................................................................y vamos a por la cuarta

DECIDIDO A POR LA MEDIA DE MADRID

"En febrero el loco, ningún día se parece a otro"


Convencida y decidida, una  amiga me ha convencido para que la haga de "entrenadora" y la ayude a preparar la media de madrid, pues dicho y hecho, hemos rebuscado por internet un plan (no muy duro) para preparar sus primeros 21 km.
 Hechas ya las dos primeras semanas, vamos a por la tercera, de momento muy buenos entrenos, por mi parte y modestia a parte, creo que lo estamos preparando bastante bien; pues ahi va un resumen de lo que estamos haciendo: rodaje, series, calidad, y gimansio.... Se aceptan sugerencias y comentarios para saber vuestras opiniones runeras.

SEMANA 1:
L: 40´CC + abdominales + estiramientos
M: ciclo + body pum + abdomen
X: 20´cc + 6 triángulos+ estiramientos
J: descanso
V: 40´cc+ 4x100 R 1´
S: patinaje
D: 55'cc + estiramientos+ jacuzzi

SEMANA 2:
L:  15´CC + 4x 5 minutos, R 2´+ estiramientos
M: ciclo+ pum
X: 20´cc + 4x500 (2´10, 2´12, 2´07,2´03´´) + estiramientos + abdomen
J:  descanso
V: 30' cc + 5x100 R 1´ + circuito pesas+ abdomen
S. patinaje
D: ruta montaña (deberia haber sido 1 h cc)

pues hasta todo lo entrenado hasta la fecha, la asimilacion esta siendo buena y vamos sumando kms hasta el momento llevamos unos 55 km.

ZANCADAS Y SENTIMIENTOS

Yo perdoné errores casi imperdonables. Trate de sustituir personas insustituibles, de olvidar personas inolvidables.
Yo hice cosas por impulso. Ya me decepcioné con algunas personas, mas también yo decepcioné a alguien.
Yo abracé para proteger . Ya me reí cuando no podía . Ya hice amigos eternos. Ya amé y fui amado pero también fui rechazado. Ya fui amado y no supe amar.
Ya grité y salté de felicidad. Ya viví de amor e hice juramentos eternos, pero también los he roto… y muchos. Ya lloré escuchando música y viendo fotos . Ya llamé sólo para escuchar una voz .
Ya me enamoré por una sonrisa. Ya pensé que iba a morir de tanta nostalgia y …

Tuve miedo de perder a alguien especial (y termine perdiéndolo) ¡¡ pero sobreviví !!

Y todavía vivo !! No paso por la vida.
Y tú tampoco deberías sólo pasar … VIVE!!!
Bueno es ir a la lucha con determinación abrazar la vida y vivir con pasión. Perder con clase y vencer con osadía,
por que el mundo pertenece a quien se atreve y la vida es mucho más para ser insignificante.

(De Charles Chaplin)

el tiempo hace que todo cambie, todo pase