TRES MAS DOS NO SON CINCO. NO SALEN LAS CUENTAS

Ya me parecia q mi que todo iba saliendo demasiado bien, imagino que tocaba semana de bajón y eso es lo que ha ido pasando en estas dos últimas semanas.
La 4ª semana comenzó con mucho cansancio y aprovechando que hacia mucho frio, fué la excusa perfecta para empezar a saltarme los entrenos. Termino la semana con la ridicula cifra de 10 km, o sea, practicamente nada, los numeros quedan asi:
Lunes: tocaba 20'cc+2´descanso+ 30´cc. descanso
martes: ciclo + natación
X: 20´cc + 2x100 + 2x200, suspendemos el entreno porque una compañera se mareaba y la llevamos al centro de salud.
Jueves: descanso
Viernes: 30´cc + 6x100 + circuito de pesas (pum)
Finde: patinaje (clase) + ruta 10km por el carril bici de garcia noblejas-vicalvaro, (experiencia nueva y divertida).

La 5ª semana comienza también mal, saltandome el entreno del lunes porque las piernas estan muy pesadas de la ruta de patinaje y la cadera un poco resentida, ibuprofeno y relax. Otros 18 ridiculos kms.
martes. ciclo + sauna
X: 20´cc + 3x1000 R 2´. Buenisimas series, con unos tiempos que jamás habia hecho ni cuando entrenaba en serio con mi querido entrenador JSE, el plan era hacerlos en 4'40'', pero se me fueron un poco :)
4´14´´ - 4´18´´ - 4´14´´
Jueves: rodaje largo, 1 hora por el Juan Carlos I, soledad, frio y oscuridad.....
V: descanso merecido, día de Carnaval, mucho ajetreo en el curro.
Sabado: patinaje (clase) y por la tarde desfile de Carnaval, por las calles de Madrid, participo en el desfile de carnaval de madrid "Esos locos Medievales", divertidisimooooooooooooooo, calles cortadas para uso exclusivo de patinadores y participantes en la cabalgata. todo un LUJO.
Domingo: más patinaje

Me empieza a preocupar que el patinaje va ocupando cada vez más tiempo en mis actividades lúdicas .........¡!
Me estoy planteando hacer el maratón de Madrid patinando.....

Ahora me surge una gran duda, debería continuar con el entreno programada, es decir, atacar con la 6ª semana o repetir estas dos últimas que no han sido como deberian. Si algún corredor me lee, me vendria bien algún consejito.

OTRA SEMANA MAS, Y YA VAN TRES

Pues según lo establecido, la tercera semana terminó asi:
Lunes: 15´cc + 5 x1000 (realizados en el parque de villa rosa, algunos foreros dicen que tiene un poco más de 1070 mts) Mis mejores series desde hace tiempo: 4`31 - 4'33´´- 4'36´´- 4´41´´ - 4'47''. De menos a más (mal hecho) pero es que el plan decia series en torno a 5'- 5'30, ritmo de rodaje en la media para hacerla en torno a 2 horas) pues es muy dificil atinar en los tiempos, asi que por sensaciones he intentado correr cada vez más despacio, pero aún así no he llegado a lo marcado, sino que han sido unos tiempazos.
Martes: visita al trauma, y mi primera infiltración.
Miércoles: 50´cc + estiramientos. Rodaje bajo la lluvia, me encanta correr bajo el agua, el olor, los charcos, esa sensación....
Jueves: toca descanso activo, asi que voy a probar una clase de Yoga, (que no me gustó)
Viernes: 30´cc + 3 x circuito de pesas. Creo que me he pasado un poco con el peso, aumenté las cargas con respecto a la semana anterior y uf! se nota el cansancio.
Sábado: otro merecido descanso. y concierto por la noche, cañitas belgas, de trigo, de avena, tostadas.....
Domingo: Rodaje laaaaaaaaaaaargo, 1h 20´que se quedarón en 1h10' con un calor horroroso, un sueño insoportable, en fin no muy buenas sensaciones.
El volumen de km ha estado en torno a los 32 km,
Mi cadera va muy bien, el domingo un poco resentida pero creo que era más por el no dormir bien.
Mi peso estable, me encuentro muy bien.....
..........................................................................................................y vamos a por la cuarta

DECIDIDO A POR LA MEDIA DE MADRID

"En febrero el loco, ningún día se parece a otro"


Convencida y decidida, una  amiga me ha convencido para que la haga de "entrenadora" y la ayude a preparar la media de madrid, pues dicho y hecho, hemos rebuscado por internet un plan (no muy duro) para preparar sus primeros 21 km.
 Hechas ya las dos primeras semanas, vamos a por la tercera, de momento muy buenos entrenos, por mi parte y modestia a parte, creo que lo estamos preparando bastante bien; pues ahi va un resumen de lo que estamos haciendo: rodaje, series, calidad, y gimansio.... Se aceptan sugerencias y comentarios para saber vuestras opiniones runeras.

SEMANA 1:
L: 40´CC + abdominales + estiramientos
M: ciclo + body pum + abdomen
X: 20´cc + 6 triángulos+ estiramientos
J: descanso
V: 40´cc+ 4x100 R 1´
S: patinaje
D: 55'cc + estiramientos+ jacuzzi

SEMANA 2:
L:  15´CC + 4x 5 minutos, R 2´+ estiramientos
M: ciclo+ pum
X: 20´cc + 4x500 (2´10, 2´12, 2´07,2´03´´) + estiramientos + abdomen
J:  descanso
V: 30' cc + 5x100 R 1´ + circuito pesas+ abdomen
S. patinaje
D: ruta montaña (deberia haber sido 1 h cc)

pues hasta todo lo entrenado hasta la fecha, la asimilacion esta siendo buena y vamos sumando kms hasta el momento llevamos unos 55 km.

ZANCADAS Y SENTIMIENTOS

Yo perdoné errores casi imperdonables. Trate de sustituir personas insustituibles, de olvidar personas inolvidables.
Yo hice cosas por impulso. Ya me decepcioné con algunas personas, mas también yo decepcioné a alguien.
Yo abracé para proteger . Ya me reí cuando no podía . Ya hice amigos eternos. Ya amé y fui amado pero también fui rechazado. Ya fui amado y no supe amar.
Ya grité y salté de felicidad. Ya viví de amor e hice juramentos eternos, pero también los he roto… y muchos. Ya lloré escuchando música y viendo fotos . Ya llamé sólo para escuchar una voz .
Ya me enamoré por una sonrisa. Ya pensé que iba a morir de tanta nostalgia y …

Tuve miedo de perder a alguien especial (y termine perdiéndolo) ¡¡ pero sobreviví !!

Y todavía vivo !! No paso por la vida.
Y tú tampoco deberías sólo pasar … VIVE!!!
Bueno es ir a la lucha con determinación abrazar la vida y vivir con pasión. Perder con clase y vencer con osadía,
por que el mundo pertenece a quien se atreve y la vida es mucho más para ser insignificante.

(De Charles Chaplin)

el tiempo hace que todo cambie, todo pase

BALANCE MES DE ENERO

Pues a cinco dias de que acabe el mes hago recuento de los acontecimientos (entrenos) ocurridos hasta la fecha:
- 2 dias de ski de 4
- 3 dias de entreno de calidad, es decir, técnica y series
- 3 dias de rodaje en torno a los 30-40 minutos
- 6 dias de patinaje (mi nueva aficción)
- 3 dias de spining
- 1 dia de natación
- 2 dias body combak

Una carrera oficial: GoFIT, 5 km, que según los foros eran 5,600 mts con un tiempo de 29 minutos, quedando la 16 de las veteranas.

Resumiendo, que con tanta actividad no se pueden bajar marcas, pero por otro lado, estoy muy contenta de que me de tiempo a variar y a no agobiarme con los entrenos y las odiosas series de mi ex-grupo de entreno.

Además ahora es todo mucho más divertido......

ASTUN

ya de vuelta de la nieve,

hay cosas en la vida que nunca se olvidan y el esquiar es una de ellas. La verdad, es que tenia bastante miedo de volver a esquiar, hacia ya 4 ó 5 años que no iba a la nieve, y el pensar que me podia caer y hacerme daño , me echaba un poco para atras.( y es que a ciertas edades una no puede permitirse el lujo de estar de baja, más que nada porque las recuperaciones son peores), pues el primer contacto con la nieve ha sido positivo, además de ser un entrenamiento "activo" no me acordaba del daño que hacian las botas y del dolor de gemelos que te entra con las botas de Snow, a que no os he contado que hago SNOW, pues si, he surfeado por las montañas blancas de Astún sin ninguna dificultad, recordando viejos tiempos......

12 UVAS, 12 DESEOS

El tiempo pasa y poco a poco todo vuelve a estar en su sitio,o al menos eso es lo que deberia ser....
desde mayo del 2010 mi actividad deportiva y corredil cayó empicada, problemas personales y fisicos hicieron que me "hundiera" en un pozo que cubria bastante, y del cual he tardado varios meses en salir, gracias a que no he tenido ayuda de nadie, cada vez que queria salir a flote me volvia a hundir. Ahora, año nuevo propósitos nuevos,  dejo atras aquellos malos momentos que de vez en cuando quieren florecer y comienzo mi nueva vida deportiva, llevo ya varios meses apuntada al gimnasio, intentando hacer amigos nuevos y actividades variadas, y a surgido una especie de club de corredores, gente muy maja y chicas con un alto nivel competitivo, gente que nunca se ha dedicado a entrenar en serio y que tienen un gran potencial (chicas en su primera carrera de 10 km han hecho marcas en torno a 45-48 minutos, uf! como me cuesta seguirlas!)y parece que poco a poco vamos haciendo grupito.
Terminé el 2010 corriendo la San Silvestre, en solitario, sin nadie que me acompañase y con el pensamiento en todas las cosas malas y buenas que me han ocurrido en este año, seguro que han sido todas por mi culpa? Aún me sigo martirizando con la misma pregunta...Me acompañaba un ligero dolor en mi cadera que me hacia ir despacio, y al final hice 57 minutos, muy tranquila sin ningun esfuerzo y con la sensación que hay que volver a empezar, y asi es con decision ahi van mis doce deseos.
1.  Retormar mi blog
2.  Volver a entrenar y Correr
3.  Conocer gente nueva
4.  Olvidar a aquellos que nunca fueron "amigos"
5.  Retomar amistades perdidas
6.  Ayudar a los que de verdad me necesitan
7.  Colaborar en causas necesarias
8.  Correr sin mirar el crono
9.  Divertirme, hacer cosas nuevas
10. No volver a pedir Perdón
11. Ir siempre de frente (asi me ha ido, pero hay que ir siempre con la verdad por delante)
12. Ser Feliz
Para comenzar bien el año, me regalo una semana de sky, mañana a la Nieve!!
pues eso que el 2011, ssea mucho mucho mejor que el 2010